三餐规律才更有助于减肥 减肥不是不吃饭

su79007657 发表于 2019-5-27 09:43:20 | 显示全部楼层
一般人的肥胖主要和缺乏运动,饮食不规律有关。减肥要注意整体的饮食,也就是多吃蔬菜,少吃一些主食和淀粉类的,尤其是精细的食物,在减肥期间最好是注意饮食的营养和全面,不要吃甜食和饮料等等。

一日三餐符合人体正常的饮食规律,如果违背这个规律,不能按时摄取足够的能量,就会使身体的新陈代谢变慢,身体消耗的能量降低了,反而不利于减肥。而且,人体是需要能量支撑的,如果长期不吃晚餐,那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪,这样体重反而增加了。并且一旦恢复饮食,体重反弹的速度会很快。

晚上不要吃得过饱。通常人在晚上的时候不像白天那么忙碌,晚餐时间也相对充裕,所以会吃得很多,还很容易吃撑。其实,健康的晚餐不宜吃得过多,应尽量少吃,吃得过饱、过多,摄入的能量超标易引发肥胖。

减肥饮食三餐规律

减肥饮食三餐规律
在三餐中还是要多增加蔬菜的量,另外早上也要注意奶制品和鸡蛋等等蛋白的摄入。中午以清淡蔬菜为主。晚上并不是不吃,而是要少吃。
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