晚上吃香蕉有什么好处?

su79007657 发表于 2020-6-27 10:19:02 | 显示全部楼层
香蕉是我们日常生活中最常见的一种的水果,香蕉里面含有丰富的营养元素,而且肉质软糯,香甜可口,很多人都喜欢吃。很多人为了减肥晚上选择不吃东西或者是少吃,其实坚持晚上吃一根香蕉,6个好吃不请自来哦!

晚上吃香蕉有哪些好处呢?
1、有助于睡眠
如果晚上睡不着的话,那么可以考虑吃香蕉。在所有维生素中,B族维生素对睡眠最有益,而香蕉含有大量的维生素B6,有助于生产色氨酸以及5-羟色胺和褪黑激素,这些对于睡眠都是非常重要的。

2、有助于控制胃酸
如果晚上吃饭油太大,可能会患上胃灼热或酸痛。这时候香蕉可能会派上用场,因为它有助于中和胃酸,消化系统,香蕉中的一种化合物也有助于抵抗与胃溃疡有关的细菌。但是也不要吃太多香蕉,否则也会增加消化系统的负担。

3、有助于预防肌肉痉挛
如果睡觉时经历过肌肉痉挛,晚上吃香蕉会起到缓解的作用。镁缺乏症的症状包括失眠和经常抽筋,香蕉含有丰富的镁和钾,这两种电解质有助于减少肌肉痉挛,放松肌肉,降低大脑温度并有助于调节激素,从而有助于睡眠。

4、遏制对糖的渴望
有些人喜欢在晚上吃甜食或者油炸食品,这是很不健康的一种生活习惯。晚上吃香蕉是比吃甜食更健康的选择,香蕉足够甜,可以满足人们对糖的渴望,但香蕉也含有维生素以及其他甜食中找不到的矿物质和膳食纤维,可以让人更有饱腹感。

晚上吃香蕉有什么好处

晚上吃香蕉有什么好处

5、富含膳食纤维
香蕉含有膳食纤维,晚间食用可以增加身体中膳食纤维的含量,保持心脏病和消化系统健康,降低2型糖尿病的风险。。

6、有助于降低血压
如果正在与高血压作斗争,应该增加钾摄入量并减少钠摄入量。香蕉含有丰富的钾,非常适合控制血压水平。如果在白天无法满足每日摄入的钾摄入量,晚上吃香蕉摄入更多的钾,有利于血压的稳定。
我们也要注意,如果患有哮喘,晚上吃香蕉可能会导致更多的痰,并导致呼吸困难。如果腹胀的话,最好也不要晚上吃香蕉,因为这样可能会导致问题更加重。52美食祝你生活愉快!

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