晚饭吃什么可以减肥 晚餐这么搭配可以更有效的减肥

su79007657 发表于 2020-4-18 17:36:08 | 显示全部楼层
我们减肥的时候晚上经常不吃或者少吃,其实对于减肥者来说,减肥晚餐吃什么很重要,下面给大家介绍一些晚餐的搭配可以让你瘦的更快。
1、 海鲜冬瓜汤+糙米饭
冬瓜利尿消肿,有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维,饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低,有助降血糖血脂。

2、鸡肉沙拉+酸奶
特别想吃肉的时候可以选择鸡肉,鸡肉是白肉,比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些,明显具有低脂的特点,鸡肉与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化,是通便的食物。

3、双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果
苦瓜是一种明星级减肥食物,苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,还能清热祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。

减肥饮食搭配

减肥饮食搭配

4、燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋
燕麦的膳食纤维丰富,饱腹感强,能降低热量的摄取,并且它对于排便很有帮助,能增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,防止肠道吸收剩余之毒素,对于体内环保很有帮助。
养成良好的规律饮食,控制食量,选择有利于减肥的饮食搭配,相信你一定会瘦的更快。52美食祝你生活愉快!

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