推荐5种蔬菜汁帮你快速有效减肥 补充营养更全面

su79007657 发表于 2020-4-9 11:17:29 | 显示全部楼层
减肥期间除了注意自己的日常饮食还要了解喝什么更有助于减肥,在众多的饮品中自然要数蔬菜水果榨汁减肥效果好,而且有丰富的营养。哪些蔬菜汁能减肥呢?这里推荐5款营养减肥蔬菜汁给你。

1、紫甘蓝菠萝汁
材料:
紫甘蓝、菠萝、蜂蜜。
做法:
将紫甘蓝洗干净,切成小片,菠萝去皮之后切小块,用淡盐水浸泡15分钟左右捞出冲洗,接着就是将紫甘蓝和菠萝一起,放入榨汁机打汁,最后可以加入适量蜂蜜以调味。
紫甘蓝和菠萝榨汁喝,能够为人体补充所需的维生素和膳食纤维,对于促进新陈代谢有帮助,促进体内的废物和毒素排出,从而帮助减肥瘦身。

2、土豆苹果汁
材料土豆、苹果、蜂蜜。
把土豆和苹果洗干净去皮,然后都切成块状,苹果记住要去掉籽,然后一并放入榨汁机打成汁,最后加入适量的蜂蜜即可食用。
土豆和苹果都是容易产生饱腹的食物,将两者一起榨汁,可以作为早餐的一部分,或者晚餐的时候也可以喝一杯,土豆和苹果都有丰富的膳食纤维,对于促进肠胃蠕动有非常大的帮助,而且热量很低。

3、芦笋瘦身汁
材料:
芦笋、柠檬、蜂蜜、苹果醋。
将芦笋洗干净切成段,放入锅中,加入适量清水,将芦笋煮软煮烂,将其过滤取出芦笋汁,先后柠檬洗净挤出柠檬汁,在芦笋汁中加入柠檬水、适量蜂蜜以及苹果醋,一起搅拌均匀即可。
芦笋含有大量的维生素,比如维生素A、维生素C,芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸,含量比例符合人体需要。无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素,具有调节机体代谢,提高身体免疫力的功效。

蔬菜汁减肥

蔬菜汁减肥

4、黄瓜牛奶汁
材料:
黄瓜、牛奶
做法:
将黄瓜清理好皮和籽,然后切小块,再加入清水和牛奶,一起放入榨汁机中榨好汁便可以了。
黄瓜汁可以清热解毒,生津止渴,黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健,能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的,能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少,是比较理想的减肥饮料。

5、番茄酸奶汁
材料:
番茄、酸奶
将番茄洗净后,再用沸水烫好剥皮,接着切成小块,放入榨汁机中榨好汁,再加入酸奶即可使用。
每人每天吃上2-3个番茄,就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁,可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢过程大有补益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用,并能改善心脏的工作。此外,常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁可以消脂利尿,预防便秘,有助于减肥养颜。
你想减肥的时候,来一杯蔬菜汁就是最好的选择。而且鲜榨的蔬菜汁营养丰富,味道鲜美,最适合减肥人士饮用。蔬菜汁还能帮助你及时补充水分,并具有排毒养颜功效。这样的减肥方法既简单,也不会损害健康,只要能长期坚持,相信你也能变得更加苗条。52美食祝你生活愉快!

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