21天减肥食谱 坚持有效标准减肥食谱就能瘦出好身材

su79007657 发表于 2020-4-3 11:53:35 | 显示全部楼层
夏天马上要来了,为了穿上更漂亮的衣服,女生都开始了自己的减肥瘦身计划。21天减肥法,用不到一个月的时间瘦下来,想想都觉得开心。21天减肥法是什么?怎么做到快速瘦下来呢?
这个方案主要是通过饮食调整来达到减重的效果,不使用药物的减肥方式,过程中也不需要运动。躺着就能瘦的减肥方法很快流行起来,看到标准食物,你就知道这个方法并不简单。

第一阶段:
从月经结束开始减肥,这个方法对身体的消耗大,千万不要在月经期间尝试。前三天是断食的过程,完全不吃食物,以此来让身体排出原来的毒素。每天喝水8杯,可以在清水中加入食盐或蜂蜜,维持活动所需能量。这个时候身体的摄入量少,最好避免繁重的工作多休息。

第二阶段:
此后的八天以果蔬为主,每天分三次撤吃。早上以咖啡和水果为主,中午在果蔬外加一个鸡蛋补充蛋白质,晚上吃一块地瓜和果蔬。肠胃排空后吃这些食物,快速减少体内的油脂。

第三阶段:
这个时候是恢复正常饮食的过度期,开始恢复主食。早上吃鸡蛋和一片全麦面包,中午吃水煮青菜、豆腐和小碗米饭,晚上吃炒青菜和小块紫薯。因为已经10天没有吃主食,所以这个时候很容易产生报复性的暴饮暴食,一定要控制住食量。

减肥食谱

减肥食谱

21天减肥法是通过断食来让身体快速瘦下来的,虽然非常有效,但是也会伤害原来的代谢规律。一年中只能尝试一到两次,不能总是用这种极端的减肥方法,减肥最重要的是保持而不是暴瘦。大家平时要养成良好的饮食习惯,同时要多运动。52美食祝你生活愉快!
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