减肥期间可以吃哪些零食,6种零食帮你解馋不用担心长胖

su79007657 发表于 2020-3-24 11:06:16 | 显示全部楼层
我们平时总是爱在办公室或者家里囤上一些零食准备解馋。很多人在减肥的时候对零食总是想吃又不敢吃,担心会给自己的减肥计划增加负担。
下面给大家介绍6种吃了不易长胖的零食,可以解馋放心吃。
1、海苔
海苔含有大量维生素和矿物质,可维持人体酸碱平衡,预防皮肤晦暗,毛发干燥,高血压,冠心病,减少体内脂肪堆积。

2、酸奶
酸奶有很强的消脂减肥效果,在饭前1-2小时,感觉肚子饿的时候,不妨喝一杯酸奶,不但有饱腹感,还可以预防进餐时进食过多食物,而且酸奶营养丰富,可促进肠胃蠕动,有助于排除体内脂肪。

酸奶

酸奶

3、茯苓饼
茯苓饼是北京的的传统名吃,茯苓饼有健脾安神、润肠通便的作用,每天吃一个茯苓饼,可有助于减肥瘦身,预防便秘。

4、蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等水果。 此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。

5、包装栗子
平时嘴馋时都会选择细小的果仁,方便进食。但是大小同热量并非成正比的,每4粒腰果相等于1茶匙油。 建议以包装栗子取代,购买时应挑选无添加糖及油。虽同属坚果类,脂肪含量却近乎零。当中丰富的膳食纤维,有助提升饱腹感。

6、低脂奶酪
低脂奶酪比普通奶酪比起来,脂肪是相当少的, 而蛋白质和钙质却比普通奶酪丰含量高。最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至仅为3%。奶酪含丰富钙质,研究表明:每天摄入600毫克剂量的钙质,可以帮助身体加快脂肪的消耗。而将其作为零食的好处还有帮助抑制龋齿的发生的。
减肥期间以上6种零食可以拿来解馋,不用担心长胖。52美食祝你生活愉快!

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