减肥期间可以吃什么宵夜食物 健康又减肥的深夜瘦身食物

su79007657 发表于 2019-8-26 19:47:26 | 显示全部楼层
夜晚工作学习之余,我们总想吃点什么宵夜来丰富一下我们的生活,同时满足一下我们的食欲。可是减肥期间又怕长肉,总是担心夜晚吃的食物是会给我们身体带来更多的热量,影响我们的减肥计划。下面给大家介绍适合减肥期间可以作为我们的瘦身食物有哪些。

1、番茄
番茄是我们夜宵的首选食品。经过实验研究发现,番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量,因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群,这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多,但最好是生吃或制成沙拉食用,以免营养流失。夜宵吃西红柿的好处非常多,西红柿中所含有的茄红素还有强大的抗氧化功能,能击退多余的氧自由基,从而帮助你延缓皮肤衰老。而当茄红素还具有很好的瘦身功效,它能抑制脂肪细胞增多,从而帮助你达到瘦身的目的。

2、豆制品
豆浆和各类豆制品的热量相对较低,作为夜宵是不错的选择。而且,豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠,宁静的夜晚给自己榨一杯豆浆,在饱腹之余还可以暖胃。作为宵夜,用黑豆红枣搭配煮一碗豆浆,也是非常好的选择,因为黑豆中的蛋白质含量更高,还含有一定的铁质。

3、酸奶
夜晚喝上一杯酸奶不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘,还有助于提升免疫力,有乳醣不耐问题的人也可吃。大家挑选时要不要误选到酸乳饮料或者调味饮料,它们和酸奶的功效不尽是有很大区别的。低脂酸奶是一个不错的选择,酸奶中所含的钙质能帮助你加快燃脂,不会有脂肪摄入过量的情况出现,对健康减肥非常有利。

4、牛奶和核桃
牛奶中就含有丰富的蛋白质和钙质,也是人们熟知的减肥食物。核桃中镁含量较多。常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。因此,晚上想放松神经、稳定情绪的话,不妨来杯牛奶和几个核桃吧。

减肥宵夜牛奶

减肥宵夜牛奶

5、银耳莲子羹
银耳、莲子等传统养生食物不含糖分和脂肪,晚上吃的时候不用担心减肥问题。但是如果加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
先给大家介绍这么多,最后52美食祝大家生活愉快!


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